E組 撰
這是一個組別的功課，怎樣可以將來自不同生活階層、經歷各異的四位同修者的想法合而為一，有相當的難度。然而，當我收到其他三位同修者的感想時，卻驚訝地發現大家的心靈觸覺是大同小異的。我想，我們這組不打算去探究甚麼深奧的佛理，只想將自己在禪修過程中的一點一滴告知大家。
首先，大家都身處於充滿壓力而複雜的社會。一開始來禪修的目的都是希望藉著坐禪令自己能放鬆拉緊了的神經，使身心鬆弛下來，得以平靜。我們其中一位組員寫到：「可將日常生活中的不快樂、煩惱事藉靜坐使之平復下來，而有條理地將它們處理。當人平靜時智慧才可以出現，因為定能生慧，人才可以不動肝火地處理好日常生活中一切煩瑣事情，所以禪修是修行上不可缺少的一門功夫。」因此，禪修對我們的第一個作用是令精神藉坐禪而得到釋放。
其次，在禪坐的過程中，也使我們學到以平靜寬容的心去面對生活中的一切。在香港這擁擠不堪，空氣污濁的彈丸之地，不滿急躁之心更甚。然而，在禪修過程中，我們學會以平和的心去對待周圍的環境問題，以不同的角度去感知，將之視為自己生活中的一部份。於是，心境比以前安寧，也不容易焦慮，日子過得快活多了。如其中一位組員寫到：「當自己乘地下鐵時，站在車廂裏面，聆聽著周遭的聲音，在未禪修之前會覺得是噪音，會令自己心煩不安，焦急情緒油然而生。但在禪修課中，老師提到以平常心去感受一下身體以外的聲音，於是現在明白聲音是整個環境的一部份，內心寧靜去面對，感覺已不再是噪音了。」由此可見，禪坐帶給我們另一得著是減去煩躁之心，面對環境的不滿，都能處之泰然，將情緒的波動減到最小。
在課程中老師提醒我們一切的念頭、想法都來自本心，只有我們去接受它、了解它、觀察它，才不會被它影響，心靈才不會備受困擾，我們深表贊同。在禪修前，我們很執著於他人的看法，無論是褒或貶，都會因之而開心或憤怒。但在禪修後，明白一切皆由心念而起，明白到世間萬物川流不息，並非固定不變，此刻的褒可以是下一刻的貶，不必太執著於表象的概念。於是，我們發覺當自己漸不受心念牽引，去面對它時，人也變得寬容，在處事上更見效率，與人相處時更顯融洽。
在坐禪過程中，老師引導我們做慈心禪。這是我們最喜愛的一種修行方法。在修慈心禪時，我們都察覺心靈特別安穩，內心洋溢著一片祥和。老師教導我們將愛念向周圍的同修者散發出去，讓大家感受到心中的關愛。在那一刻，我們的喜悅盈於懷，一方面感受到同修者傳遞而來的訊息，另一方面也為自己能給予同等的感覺去回應同修而高興和感恩。這一種的修行令我們在日常生活中減少了暴戾之心，而以愛心為首行之。正因如此，與家人、朋友、同事等的關係有了很大的改變，甚至不認識的路人，都能以坦然之心對之。這是在禪修中得到的生活啟發。我們想，如大家能勤修慈心禪，將愛推而廣之，相信世界會更和平友愛，一切的苦難也會隨之消弭於無形……
每逢與人說起禪修，他們的反應都是：「哈﹗禪坐？那麼消極﹗會令你的人生越來越灰的，快點結束吧﹗」然而，這是普遍人對禪修的誤解。在修行中，老師教導我們要修習八正道，去除貪欲、瞋恚、愚癡。雖然我們的資質不是去到完全心領神會的層次，但在學習道路上，卻能令我們從消極的人生觀中抽離出來而變得積極，結果令我們驚喜。深究之，或是在修行時老師常教我們要放下執著，以樂觀向善的心去面對所有生活中的困局，以坦然無爭的態度去做好任何事情，盡力而為，不要有回報之心，不要去計較，努力去除貪念等惡習之故。因此，在依循之下，我們發現待人處事更見效率，自己也因以無爭但盡力去做，不計得失，只求做到最好的心去對待生活中的種種而越來越積極，這是在禪修中的最大得益。故如說禪修帶來消極的反效果，倒不如說禪修令我們對人生充滿奮進向上的樂觀精神，對未來更憧憬，對生活更有動力﹗
在課程中，老師說到生活中無處不充滿禪機，如吃飯、工作、清潔、睡覺等等，只要我們多一份覺知，不知不覺地就會培養出專注和耐性，感受到禪修帶給我們的一份養料，這在行禪的修煉中最顯著。老師教導我們無論站著或在走路時都可以配合禪修，於是我們都嘗試在站著、走路時感受腳與大地的接觸，身體與空氣的感應，嘗試將身體放鬆，配合呼吸，順應自然，處於當下……漸漸地，我們感到自己的轉變，在走路時不再匆忙，站著時不再四處張望，心情不再煩悶，專注於當下的環境，對四周的人事多了一份耐性，不再感到壓逼，身心處於清靜之地，精神比以往更飽滿。
雖然在禪修道路上，我們都有面對困境之時，如我們其中一位組員有以下的經歷：「在上禪修班時由導師帶著打坐輕鬆得來又有覺知，很舒服。但是回到家又很難做到，知道自己以前所謂打坐原來只不過是昏沉，現在便時常提醒自己不要昏沉，這樣反而變得掉舉。知道掉舉時便叫自己甚麼都不去想，漸漸又會變得昏沉，整個打坐過程都在昏沉和掉舉中拉鋸，不能像以前放鬆去睡覺……」然而，我們都一致贊同禪修利多於弊，如能堅持下去，對人生會有很大得益。
總而言之，禪修使我們能以寧靜安穩的心去面對人與事，建立正確的人生觀，明白世事的無常，而不受其牽制，生活更見積極樂觀。禪修也使我們能更理智、更清醒，正如我們組員所言：「當外境不如意時容易抽離，不再當局者迷，從而做出正確的抉擇，不致在現實社會中迷失方向，使思想走向歪路。」因此，我們深信只要持之以恆，持續的禪修對人生會是百利而無一害，能浄化心靈，使生活更精彩，充滿喜樂和熱誠﹗ |
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