梁雅麗 撰
甚麼是禪修？禪修是心靈質素的培育。根據佛法，心靈是被貪、瞋、癡所迷惑而變得躁動不安、昏沈、愚昧……有時心靈迷惘，不知道自己活著是為了什麼？應如何活下去？
禪修就是跟隨佛陀及諸萻薩的教導，學習減薄貪、瞋、癡的勢力，讓心靈變得更清淨、自在及無苦。在淨化心靈的過程，我們能明白煩惱的來源，亦會更容易明白別人煩惱的來源。若我們能以智慧及慈悲對待自己，也能以智慧及慈悲對待別人。因為眾生本來就是一樣的，真正能帶給人們快樂的，並不是有限的物質和資源，而是無限的，人人可得的心靈質素。故此淨化心靈的禪修，不單能利益禪修者，亦能夠利益禪修者身邊的眾人，是自利利他的工具。
如何禪修呢？無論任何時候，任何情境，皆可成為培育心靈質素的機會，也就是禪修的機會。坐禪是一個較易省察及培育心靈質素的機會。靜坐下來，關閉大部份外界訊息接收系統，內在意識的活動較易呈現，觀察意念的活動，知道它是如何的散亂、躁動或執著，然後慢慢嘗試把意念放下，專注及安定下來。
除了坐禪，生活中亦學習留意情緒變化的因由，並以佛法去觀照心靈的狀況，這也是禪修。例如當自己工作不順意時，心裏常記掛不順意的事，造成所謂的「工作壓力」，感到苦受。其實這些苦受是源於渴望(貪愛)見到自己是個有能者，能把事情攪好。當自己不能把事情做好時，便標籤自己是個「無能者」，並對這標籤感到討厭(瞋恨)。若要減少苦受，就是學習減弱貪心和瞋心的勢力。透過對緣起的了解，提醒自己順意與逆意事情的出現，是有各種因緣和合而成的，並不是全決定於自己的有能或無能。故順意時，無須將功勞歸功自己，逆意時亦無須怪責自己。然而我的努力仍是一個事情的增上緣，我仍須用心工作，增加工作順利完成的機會，當發現自己的能力只能達到某一個比期望低的水準時，亦要學習不以瞋心討厭自己，不以癡心執著自己必要達到某一程度，而是以一個安靜的心，知道及接納自己的實況。
日常生活中多留意心的運作，並嘗試減弱貪、瞋、癡的勢力，亦有助坐禪時接納及放下心靈的各種執著和不安，讓心靈止定下來，繼而觀察心靈的運作，讓智慧生起。
學佛及禪修已一年半了，以上是我所體會的。我相信佛法無邊，我所能了解的只是鳳毛麟角。然而，就是有限的體會，已感受到佛法給我生命帶來清晰的方向指引，猶如黑暗海洋中的一盞明燈。前路雖仍是茫茫，但光亮的明燈，給我安慰與希望。
盼望佛法在世上廣傳，讓更多動盪的生命得到指引，離苦得樂。 |
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