葉青霖 撰
多年前在澳洲第一次參加南天寺舉辦的兩日禪修，連雙腳也盤不起來；雖然坐不到一會已開始腰痠腳痛，但卻很喜歡那種平靜的感覺。
此後陸續參加了多次八關齋戒、禪修、甚至短期出家等，都有坐禪的環節，祇是一直覺得很不容易把心完全定下來，雜念之多亦很難控制。
後來經朋友推荐往澳洲藍山的內觀禪中心參加十日禪修，才正式領略到禪修的好處。當時山上設備簡陋，日夜溫差很大，加上過午不食和每天禪坐十多小時，的確是很大的考驗；不過十天過後，卻有脫胎換骨的感覺。
除了學習觀察自然的呼吸來提昇專注力之外，還認識到佛法本來就是大自然的定律，並不因種族、背景或宗教的不同而有衝突。可惜因工作關係，要澳洲、香港、甚至世界各地去飛，旅途的疲倦很易便疏懶起來，結果有一、兩年停止了坐禪。
去年舉家決定回流，大大減少了飛行的次數；加上香港的生活節奏很易入令人透不過氣來，於是又萌起了坐禪之念。適逢志蓮淨苑文化部舉辦初級禪修班，便立刻報名。本來只是要令自己養成每週坐禪起碼一次的習慣，沒有太大期望；誰料因緣成熟，這個課程竟然對我有很大的啟發。
以前曾誤以為靜坐時應該壓制所有雜念，誰料越壓制心越亂。現在學到只要觀察念頭的生起，不加不減地作出客觀的回應，而非直接的反應。
早前參加籌建西方寺的萬人禪修活動，獲贈一個坐墊。此後我每天早上起床後，和每晚臨睡前，都會坐大約半小時。想不到短短幾個月的持之以恆，竟然有意想不到的收穫。
首先是自我觀照能力不經意地加強了。以往遇到不如意的事便會發脾氣，就算事後覺得後悔，但下次還是控制不了。本來學佛之後已很少發脾氣，但瞋心仍會生起，嚴重時更不易平伏。最近發覺自己可以在瞋心生起之時已立刻醒覺，並能像坐禪時一樣，只是觀察這個感覺，然後便讓它離去。
另一得著是健康方面，以前一年裏總有幾次傷風感冒；自從受了五戒，完全持素之後情況已大為改善。想不到現在只要身體抵抗力稍弱，可能會感染病痛之前，已經有所感覺。因此能立刻增加休息，調節身體，疾病往往都能避免過來。
禪修的體會，並非文字或說話所能形容，必須要親身經歷，才會有深刻的感覺。 |
