初踏禪修路
黃美霞 撰
大約四年前朋友告訴我，她參加了由志蓮夜書院舉辦的「禪修理論與實踐」課程，雖然她是天主教徒，但在學習過程中感覺良好，所以推介給病後初癒的我。當時我已感興趣，只因時間上配合和家庭關係，直至今年初才能實踐。
開課的第一天，當我踏足禮堂時，那刻寧靜和祥和的氣氛已深深吸引着我，柔和的陽光從窗外透射入禮堂，明室淨几，令人身心舒暢，四周的朋友們已開始坐禪，隨着老師的引領，我也恬靜地跟着大伙兒一起學習，開始了我的第一課，雖然身體看似定定的坐着，腦子裏可不是空白的一片，而是很多不同的畫像一幕一幕的浮沉在目前，有色彩、有聲音、有情理，此刻聽到老師的提點『讓聲音來，讓聲音去』不刻意阻撓，意識漸漸回到自己的呼吸上。偶爾聽到外間傳來的汽車聲、說話聲、小鳥吱吱叫聲，聲聲聽聞，不覺騷擾也不排拒，也不入耳。
思潮起伏過後，心境漸入平靜，全身的肌肉也像變得鬆軟，間中矇矓間中清醒，但心裏知道自己並沒有昏睡下來，只是像遊歷於時空之間，穿梭往還，生活畫像澎湃而出，有時是疏疏落落的面貌或色彩斑斑，亦算多姿多釆。傳來陣陣清脆的鐘聲敲破了四周寂靜，似是告訴我要回來了，隨之感受到腦海中有份清醒的感覺，人也不覺得疲倦。
這種感覺和去年修讀的『靜觀減壓』有點相近亦有點相遠，在練習靜觀的身體掃描時注意力集中在遊歷身體各處，按步驟的放鬆身體和感受疼痛的地方，每次練習時我都有點昏昏沉睡之意，有時是睡着了，身體鬆弛令人容易入睡，這是解決失眠好方法之一，但在禪修中覺知坐下來的身體，同樣察覺得自己的身體，我並沒有刻意感受身體的痛處，只用一份慈心來呵護着自己的身軀，善意地照顧着她與她好好溝通，這種感覺並沒有令我萌生睡意，反而是腦筋可清醒一點，心境自在。
深信有興趣便能產生動力，雖然未能在全無缺席下完成課程，但每次都準時出席。回到學生的時段，享受學習過程。三十多年前曾買了一本《禪與生活》的書，看後很感興趣，也曾參加佛學班，平常也喜歡以一些偈語來作座右銘。孩子小的時候在佛教學校讀書，作為家長的我也曾參與一些佛教禮儀，也會閱讀佛學課本，並和他們一起溫習。有很多義理都有初步接觸，最深刻的一次要算是孩子們演出的話劇『尋找快樂』，主題是說明遠離貪欲、瞋恚、痴愚，便會找到快樂。一群高小的孩子活潑可愛地演譯出輕鬆而意義深遽的劇情，除令一眾成年人留下深刻印象，也為他們帶來了奬項。今天的禪修課程中更能體會到這一點，快樂可以是很近的。
短短數月的課程增強了佛學理論的認識，然而未能牢牢記着艱深的義理，每次課堂練習後都感心靈安穩，情緒平伏，將之前困擾內心的不安、煩燥、怨恨、憤怒等等滋擾輕輕放下，用喜悅的心對待自己，感受自己的感受和周邊美好的一面。在集體修習氣氛下，人變得輕鬆自在。然而在家獨自修習的感覺不及在外面修習的効果佳，若在互不相識環境下更能培育較高內心質素。最近有機會參加「一日禪」的修習營，在過程中更能享受此種心境歷程，沒有壓力、沒有疑惑、沒有困擾，用一種虛心的態度學習，自己知道得着更多。 |
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